起立性調節障害　ラクにするコツ（起き方）

朝起きれない人、必見

起立性調節障害（OD)をラクにするコツ

【起き方】をご紹介♪

ODで起きれなかったり、立つと気分が悪くなってしまうのは 自律神経の調節が遅れて、足の方に血液が落ちてしまうからです。 だから、ゆっくりと頭を下げた状態で起きるのがコツです。 植物が芽を出す時のように、まず種のように丸まって心臓と頭に血液を集めます。 頭は下げたまま腰から起きていきます。 5分くらいはかけてゆっくり起きて下さい。 頭はしばらくあげないでください。 心臓の高さより頭は低くしたままです！ 少しずつあげてみて、 気分が悪くならなければゆっくり頭をもちあげていっても大丈夫 起きる時に頭から血が落ちてしまうと、夕方くらいまで調節が上手くいかない人もいるので朝は特に慎重に！ 登校できたら、起立礼着席もできるだけしないでくださいね( ;∀;) 急な変化で頭から血が落ちてしまうと調子悪くなります💦