ADHDの親が子育てに困ったことと解決の仕方

ADHDの親は子育て向きではありますが困ることはものすごくあります。

（まっさん自身も自己診断ではADHDです）・子ども+自分+家族分の家事が集中するとショートする・予定を詰め込み過ぎてとっちらかる・園や学校からの連絡や用意が多くて訳がわからなくなる etc...

刺激に弱い中、やることが多すぎると一つの家事を始めてから、終わらないうちに次のやらないといけないことに手をつけて、を繰り返して、結果、何も終わらない状況になります。そして、イライラしてキレてしまったり、うつ状態になったり、よりできなく回らなくなっていきます。（悪循環で、探し物が増えたり……）

これもやりたい、あれもやりたい、これすると子どもが喜ぶかも、子どもの発達にいいかも、と次々に仕事や習い事や出かける予定などを色々詰め込んでしまい、自分も家族も子どもも疲れ切ったりします。（ADHDの人は予定の見通しが苦手で、やりきれることの見積が甘くなりがちです。）

毎日すごい量のプリントや連絡がくる中、細かいことが苦手でため込んだり、まとめてやろうと後回しにして失くしもので当日慌てたり、〆切遅れで園や学校の先生に連絡をもらったり、自分も周りにも迷惑をかけて関係が悪くなったりしがちです。役員などが回ってきたりすると、どうにもならなくなったり……。

→　家事を徹底的に手抜きする。（まっさんちは、例えば、洗濯ものは畳みません、裏返しで出された洗い物は裏返しのまま本人の持ち場にかけておきます）自分も家族も持ち物を減らす（少ないと仕舞ったり選んだり片付ける時間が減る）それぞれにできることは分担する、基本、自分のことは自分で。　

予定を詰め込み過ぎることを自覚する、これに尽きるかも。。。１日１予定　多くても２予定まで、や１週間、１か月でここまで、と限度を決めたり、予定がない予備日を多めに作っておく。

提出が必要な連絡・用意はその日のうちにやる。提出物・予定が書いてあるプリント以外は全部捨てるメールなどは、即返して、自分のところで貯めずに、相手の仕事にしてしまう。（メールなどの即返しは、ADHD対策ですが、相手から信頼されたり関係が良くなるという副産物があります♡）

『減らす』です。分担したり、モノやコトを手放したり、貯めない。あと、苦手なことは、オープンにして（発達特性を言うわけではなく、できないことを具体的に）積極的に人に頼ってくださいね！